유산소운동2 요요 없는 건강한 다이어트! 지속 가능한 체중 감량 방법 지속 가능한 건강한 다이어트 방법 – 요요 없이 체중 감량하기다이어트를 할 때 많은 사람이 **빠르게 감량하는 것**에 집중하지만, **요요 현상 없이 지속 가능한 감량**이 더욱 중요합니다.이번 글에서는 건강한 체중 감량을 위한 실천법과 요요 없이 유지하는 방법을 소개해 드리겠습니다.1. 요요 없는 다이어트란?요요 현상은 **빠르게 감량한 체중이 다시 원래대로 돌아가는 현상**을 말합니다. 이러한 요요를 막으려면 **천천히, 지속적으로 체중을 감량하는 방식**이 필요합니다.✔️ 요요 현상이 발생하는 이유 극단적인 저칼로리 식단 운동 부족 및 근육량 감소 다이어트 후 폭식 잘못된 다이어트 방법(원푸드 다이어트, 단기 단식 등)2. 건강한 다이어트를 위한 핵심 원칙건강한 다이어트는 *.. 2025. 3. 17. 체지방 감량 운동 vs 식단, 무엇이 더 중요할까? 체지방 감량 운동 vs 식단, 무엇이 더 중요할까?체지방 감량을 목표로 할 때, 운동과 식단 중 어떤 것이 더 중요할까요? 많은 사람들이 헬스장에 가서 열심히 운동하지만, 체중 감량이 생각만큼 쉽지 않다고 느낍니다. 반면, 식단 조절만으로 살을 빼려는 경우도 있지만 요요현상이 올 가능성이 큽니다.이번 글에서는 운동과 식단의 중요도를 비교하고, 체지방 감량을 위한 효과적인 방법을 소개해 보겠습니다.1. 체지방 감량에 운동이 중요한 이유운동은 체지방을 연소시키고 근육량을 증가시키는 역할을 합니다. 근육이 많아질수록 기초대사량(BMR)이 높아져 더 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다.✔️ 유산소 운동 vs 무산소 운동 유산소 운동: 러닝, 자전거, 줄넘기 등은 체지방을 직접 연소하는 데 효과적입니다. .. 2025. 3. 17. 이전 1 다음
