저혈당지수1 당뇨 예방을 위한 건강한 식습관과 저GI 음식 추천 당뇨 예방을 위한 식습관 및 저혈당 지수(GI) 음식 추천당뇨병은 한 번 발병하면 완치가 어렵기 때문에 예방이 가장 중요합니다. 특히 혈당을 안정적으로 유지할 수 있도록 건강한 식습관과 저혈당 지수(GI) 음식을 섭취하는 것이 핵심입니다.이번 글에서는 당뇨 예방을 위한 올바른 식습관과 혈당 조절에 좋은 저GI 음식을 소개해 드리겠습니다.1. 당뇨 예방을 위한 건강한 식습관당뇨 예방을 위해서는 혈당을 급격히 올리지 않는 균형 잡힌 식습관이 필수적입니다.✔️ 1) 정제 탄수화물 섭취 줄이기흰쌀, 흰 빵, 설탕이 많이 함유된 음식은 혈당을 급격히 올립니다. 대신 현미, 통밀, 퀴노아 등 복합 탄수화물을 섭취하세요.✔️ 2) 규칙적인 식사 시간 유지식사를 거르면 혈당이 불규칙적으로 변할 수 있습니다. 하루 3끼.. 2025. 3. 17. 이전 1 다음
