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요요 없는 건강한 다이어트! 지속 가능한 체중 감량 방법 지속 가능한 건강한 다이어트 방법 – 요요 없이 체중 감량하기다이어트를 할 때 많은 사람이 **빠르게 감량하는 것**에 집중하지만, **요요 현상 없이 지속 가능한 감량**이 더욱 중요합니다.이번 글에서는 건강한 체중 감량을 위한 실천법과 요요 없이 유지하는 방법을 소개해 드리겠습니다.1. 요요 없는 다이어트란?요요 현상은 **빠르게 감량한 체중이 다시 원래대로 돌아가는 현상**을 말합니다. 이러한 요요를 막으려면 **천천히, 지속적으로 체중을 감량하는 방식**이 필요합니다.✔️ 요요 현상이 발생하는 이유 극단적인 저칼로리 식단 운동 부족 및 근육량 감소 다이어트 후 폭식 잘못된 다이어트 방법(원푸드 다이어트, 단기 단식 등)2. 건강한 다이어트를 위한 핵심 원칙건강한 다이어트는 *.. 2025. 3. 17.
당뇨 예방을 위한 건강한 식습관과 저GI 음식 추천 당뇨 예방을 위한 식습관 및 저혈당 지수(GI) 음식 추천당뇨병은 한 번 발병하면 완치가 어렵기 때문에 예방이 가장 중요합니다. 특히 혈당을 안정적으로 유지할 수 있도록 건강한 식습관과 저혈당 지수(GI) 음식을 섭취하는 것이 핵심입니다.이번 글에서는 당뇨 예방을 위한 올바른 식습관과 혈당 조절에 좋은 저GI 음식을 소개해 드리겠습니다.1. 당뇨 예방을 위한 건강한 식습관당뇨 예방을 위해서는 혈당을 급격히 올리지 않는 균형 잡힌 식습관이 필수적입니다.✔️ 1) 정제 탄수화물 섭취 줄이기흰쌀, 흰 빵, 설탕이 많이 함유된 음식은 혈당을 급격히 올립니다. 대신 현미, 통밀, 퀴노아 등 복합 탄수화물을 섭취하세요.✔️ 2) 규칙적인 식사 시간 유지식사를 거르면 혈당이 불규칙적으로 변할 수 있습니다. 하루 3끼.. 2025. 3. 17.
체지방 감량 운동 vs 식단, 무엇이 더 중요할까? 체지방 감량 운동 vs 식단, 무엇이 더 중요할까?체지방 감량을 목표로 할 때, 운동과 식단 중 어떤 것이 더 중요할까요? 많은 사람들이 헬스장에 가서 열심히 운동하지만, 체중 감량이 생각만큼 쉽지 않다고 느낍니다. 반면, 식단 조절만으로 살을 빼려는 경우도 있지만 요요현상이 올 가능성이 큽니다.이번 글에서는 운동과 식단의 중요도를 비교하고, 체지방 감량을 위한 효과적인 방법을 소개해 보겠습니다.1. 체지방 감량에 운동이 중요한 이유운동은 체지방을 연소시키고 근육량을 증가시키는 역할을 합니다. 근육이 많아질수록 기초대사량(BMR)이 높아져 더 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다.✔️ 유산소 운동 vs 무산소 운동 유산소 운동: 러닝, 자전거, 줄넘기 등은 체지방을 직접 연소하는 데 효과적입니다. .. 2025. 3. 17.
반갑습니다 첫 인사드립니다. 앞으로 티스토리 블로그를 운영할 보이트입니다. 열심히보다는 꾸준하게 해 볼 생각으로 개설했으며, 에드센스 승인도 받고 많은 수익을 올리고 싶습니다. 어떤 주제로 시작할지 고민중이지만 하루 빨리 정리해서 글을 발행하도록 하겠습니다. 2022. 10. 29.

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